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आज का विचार

आज का विचार (Thought of the Day in Hindi): (Subscribe by e-mail)

Last Modified: शुक्रवार, 10 फ़रवरी 2017

SMARTPHONE addiction-क्या आपको मोबाइल की लत है?

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दोस्तों आज के इस तकनीक के युग में हम सभी mobile का use करते हैं| एक तरह से देखा जाय तो इसके काफी फायदे भी हैं और अगर इसका प्रयोग एक जरूरत की वस्तु की तरह किया जाये तो यह एक बड़े ही कमाल की चीज है लेकिन जैसे-जैसे mobile का प्रयोग बढ़ रहा है वैसे-वैसे इसके अनेक नुक्सान भी सामने आ रहे हैं जैसे कि :

1.    घंटों अपने mobile पर game खेलने, पढने और message करने से आखों पर पड़ने वाला तनाव जिसकी वजह से सिरदर्द, आखों का लाल होना और धुंधला जैसी problems होती हैं|

2. नींद ना आने की समस्या : अगर आप बिस्तर पर लेटकर आराम करने की बजाय message पढ़ते हैं या फिर दूसरों के messages को reply करते हैं तो आपकी नींद पर इसका बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है और आप ठीक से सो नहीं पाते|

3. दुनिया से अलग-थलग हो जाना : अगर आप अपने-अपनों के साथ होकर भी अपने मोबाइल को switch off नहीं कर पाते तो आज नहीं तो कल आपके रिश्तों पर इसका असर पढ़ना तय है|




तो आखिर कैसे पता लगे कि कहीं आप भी तो mobile के दुरूपयोग इस लत का शिकार तो नहीं है| इसका एक सीधा सा तरीका है कि आप कुछ देर के लिए अपने mobile को switch off कर दें| तो आखिर आप अपने mobile को कितनी देर बंद रख पाते हैं?

1. 1 घंटे के लिए
2. 4 घंटों के लिए
3. आधे दिन के लिए
4. दिन-भर के लिए

अगर आप अपने mobile के बिना पूरे दिन बिना किसी ख़ास परेशानी के रह सकते हैं तो आप बधाई के पात्र हैं| अगर आप आधे दिन के लिए अपने mobile को switch off कर सकते हैं तो फिर आप भी मोबाइल phone की इस लत के शिकार नहीं है| वहीं दूसरी ओर, अगर आप अपने mobile phone से 1 घंटे के लिए भी दूर नहीं रह सकते तो आपको इसकी लत है या नहीं इसका फैंसला आप खुद ही कर सकते हैं|



Mobile की लत से कैसे छुटकारा पायें ?

1. Notifications को बंद कर दें : आपका मोबाइल आपको notification के आने की सूचना देता है और आप के मन में उस message को लेकर एक curiosity पैदा होती है| हो सकता है कि आपके किसी दोस्त नें कोई मजेदार photo शेयर की हो या फिर कोई ऐसी जानकारी हो जिसे जानना आपके लिए जरुरी हो| आखिरकार आपकी curiosity इतनी बढ़ जाती है कि आप mobile पर उस message को पढने की इस इच्छा को दबा नहीं पाते और जब ऐसा बार-बार होता है तो यह एक लत बन जाती है| इसलिए इस आदत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप mobile की setting में जा कर notifications को बंद कर दें| 

2. दो मिनट रुकें :  अगर आपके मन में अचानक अपने mobile पर WhatsApp, Facebook, twitter आदि का status देखने की इच्छा होती है तो ऐसा करने से पहले  2 मिनट रुक जाएँ| ऐसा करने का फायदा यह होता है कि 2 मिनट के बाद आपकी इच्छा उतनी strong नहीं रहती और आप फिर से अपनी काम पर लग सकते हैं|

3. Mobile का प्रयोग करने को सीमत करें : खुद से वादा करें कि हर दिन कुछ वक्त के लिए आप mobile का इस्तेमाल नहीं करेंगे| जैसे कि –

* परिवार के साथ खाना-खाते समय
* रात को सोते समय
* किसी व्यक्ति से बात करते समय
* अपने परिवार या दोस्तों के साथ वक्त बिताते समय

4. Social Media (WhatsApp, Facebook, twitter आदि) पर आने वाले messages को आप दिन में सिर्फ 2-3 बार ही देखें या फिर उनका जवाब दें|

5. फ़ालतू के apps जिनका आप कभी इस्तेमाल नहीं करते उन्हें अपने फोन दे delete कर दें| ऐसा करने पर न केवल आपका समय बचेगा बल्कि आपके mobile की memory भी खाली रहेगी और battery भी ज्यादा देर चलेगी|




6. काम करते समय अपने phone को खुद से काफी दूर रखें| अगर आपको अपने mobile तक पहुँचने के लिए उठकर जाना पडेगा तो फिर आप उठने से पहले दो बार सोचेंगे|

7. अपने फ़ोन पर काफी लंबा Password लगा दें : अगर आपके mobile को अनलॉक करने वाला Password लंबा होगा तो आपको mobile खोलने में वक्त लगेगा और आप इस झंझट से बचने के लिए mobile को कम use करेंगे|

दोस्तों, Technology का प्रयोग करने में कोई बुराई नहीं है लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप mobile का इस्तेमाल करें लेकिन उसे अपना इस्तेमाल न करने दें|


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